[...] później i się muszę ostro opanowywać żeby masła nie wyjadać z lodówki {{:-( ) Wiem, że odchodzę od wytycznych, pewnie się to odbije na wynikach... w pn mierzenie, więc zobaczymy. Czuję się zdecydowanie lepiej i zdecydowanie silniejsza jedząc tłusto niż jedząc węgle, ale nie wiem jak się to w konwencję Ladies wpisuje tak do końca bo to moja [...]
Mam już sztangę, na chwilę obecną mogę na nią założyć max 30 kg, więc wychodzi 35kg ze sztangą. Czy macie jakieś pomysły jak włączyć tego typu ciężar do mojego treningu? to sa masz na sztagielkacj x 2 i na sztange ...i jez masz progres ciezaru :-) ja np wole wyciakania czy franciskie roboc ze sztanga bardziej niz sztangielkami:-)
[...] że nie wolno). Dieta w kierunku LC, a tym samym podniesienie ilości tłuszczów kosztem węgli do skonsultowania z obliques jak już do nas wróci - testowanie nowego treningu, czyli sprawdzanie co mi pasuje i co daję radę. Na start bym spróbowała TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos [...]
[...] opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy nowym treningu? \-) (pytam, bo zawsze ukladam miche na caly tydzien) Od kilku dni mecze faceta o drazek %-) Wczoraj szukalismy [...]
Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]
Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]
Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]
Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]
[...] kontynuowac kariere na ktorej mi bardzo zalezy??? Ewentulanie jak sie pozbyc bolow w dolnym odcinku kregoslupa??? CZy mam wykonywac te cwiczenia??? CZy naprzyklad glikogen czy cos na stwaty i kosci moze mi pomoc??? ZA odp z gory dzieki i i prosze o rady dzieki ktorym bede mogl trenowac Trojboj Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2009-11-26 [...]
nie wiem czy nie namotalem za bardzo juz teraz. sprobuje cos z tymi owsianymi wykminic. te sardynki w puszcze w posilku 5-tym moga byc? czy nie bałdzo? Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g oliwa z oliwek 15g B:28 T:33 WW:73 705kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 100g ryz brazowy 30g B:23 [...]
a metke to w masci dostane? bo nie wiem co to jest wogole czy moze krem jest dostepny bo nie chce robic zastrzykow bo mdleje na widok igly ja pracuje od 13 wiec nie moge inaczej trenowac jak sie naladuje weglami + kofeina to idzie dobrze Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-03 01:57:35
Młody hipis wsiada do autobusu i zauważa młodą i bardzo ładną zakonnicę. Siada więc koło niej i pyta czy nie chciała by z nim uprawiać seksu. - Nie! - odpowiada zakonnica. - Jestem poślubiona Bogu. - Wstaje i zmieszana wysiada na następnym przystanku. Kierowca autobusu, który słyszał całe zamieszanie odwraca się i mówi: - Jeśli naprawdę chcesz się [...]
Miska na 23.06 i wstępny plan treningowy. Prosze o wyrozumialosc konstruowałam pierwszy raz... Poniedziałek: Gora ciala 1. Opuszczanie na drążku 3x12 2. Rozpietki na maszynie 4x12 3. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone 4. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 5. Arnoldki 4x12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, [...]
Kupilam maslo orzechowe z miodem i sola... Nie musze chyba mowic, ze nie moge sie oderwac... Zjadlam pol sloika (150 g), ja nie wiem czy ta rekompozycja sie uda... Kolejeny dzien zywieniowo zawalony...
[...] No moze z czasem nie jest az tak zle, ale nie mam z kim dzieci zostawic. Wolny czas poswiecilal na spacer z dziecmi, calkiem sporo ruchu%-) Przy okazji udalo mi sie wskoczyc na drazek i sprawdzic jak sie sprawy maja z podciaganiem.:-PP I tak: Podciaganie nachwytem ze stania: kiepsko (jedno konkretne podciagniecie) Podciaganie nachwytem z [...]
Czy zna ktos wartosci odzywcze grenadiera (bulawika)? To taka ryba Niech mi ktos przynajmniej powie czy to ryba chuda czy tlusta. Nie moge sie doszukac informacji. BTW. Jak brzmi angielska nazwa tej ryby?
czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś [...]
epale czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie [...]
Robię na święta sałatkę jarzynową i mam pytanie - czy spokojnie mogę użyć normalnego majonezu (Kielecki-najlepszy) czy lepiej będzie np. jakiś light, typu Hellmans Lekki (nie wiem czy smaczny, nie jadłem) ??
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
